Baño Forestal como terapia de relajación

En Japón hay algo llamado “baño forestal” (Shinrin-yoku). Consiste en tomar largos paseos por el bosque y está considerado como algo similar a la aromaterapia.

Un baño forestal implica la visita a un bosque para relajarse y recrearse del ambiente de la naturaleza. Estos baños forestales fueron propuestos por primera vez en 1982. Ahora se han convertido en un reconocido método de relajación y actividad de gestión del estrés.

Ahora los científicos demuestran que un paseo tranquilo por el bosque, disfrutando de las vistas, los aromas, los suaves sonidos del bosque es terapéutico para la salud. Por supuesto que lo es, pasear por el campo aporta relax, bienestar, los aromas del bosque están plagados de aceites esenciales que tiene propiedades inmunoestimulantes y relajantes, la vista al mirar a horizontes abiertos aporta a nuestro cerebro una agradable sensación de calma y paz y el oído que por fin descansa del constante estrés del ruido ambiental, consigue aportar serenidad.

Solo el hecho de pasear por el bosque calma y sosiega la mente. En nuestros torbellinos del día a día de ritmo estresante, nuestra mente suele funcionar muy rápido, de manera repetitiva, y con un pensamiento circular, lo cual desgasta mucha energía y nos hace perder mucha eficacia, nuestro pensamiento se aturulla y la gestión del tiempo se nos atasca, y nos estresamos, queremos hacer muchas cosas pero tenemos la sensación de que no hacemos nada. Pensar en esas ocasiones en que tenemos un problema y hay que tomar una decisión, si lo pensamos en casa o en una oficina, entre cuatro paredes, el pensamiento se vuelve totalmente circular, empezamos a darle vueltas al problema, y no llegamos a ninguna solución, pasamos horas pensando para acabar en la misma frase en que empezó nuestro interminable diálogo interno. Una actitud terapéutica seria decir “ya lo pensaré luego, mientras doy un paseo por el bosque”, y, efectivamente, si abordamos un problema mientras andamos por una senda o camino del bosque, la mirada se pierde a lo lejos, en el horizonte, el entorno es totalmente relajante, con lo que nuestra mente aborda el problema desde el relax, no desde el estrés, nuestra adrenalina (hormona estresante) y nuestro cortisol (hormona de la depresión) bajan y el hecho de pensar mientras seguimos un camino lineal, hace que nuestra mente cambie su forma de trabajar, y en lugar de pensar de manera circular, empieza a pensar de manera lineal, obliga a nuestros pensamientos a ordenarse (de igual modo que cuando nos obligamos a escribir para solucionar un problema) nuestra mente ordena nuestros pensamientos en un inicio o planteamiento del problema, desarrollo de las características y opciones de acción al problema y por supuesto final y conclusión, lo cual nos evita malgastar energías increíbles en pensamientos circulares que no llegan a nada, y con un desgaste mucho menor de energía nos permite pensar con claridad y tomar mejores resoluciones.

Además, al pasear relajadamente por el campo, empieza a trabajar menos la parte racional y consciente de nuestro cerebro, la que se ocupa de las obligaciones diarias y el cerebro activa su parte más creativa e imaginativa, por lo cual, muchos ejecutivos que necesitan aportar ideas nuevas a sus trabajos, muchos escritores que buscan la inspiración, muchos artesanos y artistas encuentran la inspiración en este tiempo de sereno y relajado paseo por entre el bosque, en la que la parte del cerebro que siempre desgastamos se aquieta y deja espacio a la parte más creativa de nuestro cerebro que normalmente con las prisas del día a día no la escuchamos nunca, ni le damos tiempo para que pueda expresarse.

El mejor tratamiento para el sistema nervioso no es tomar medidas cuando ya estamos con ansiedades, taquicardias o depresiones, sino tomar medidas en nuestro día a día que equilibren el factor estresante de nuestras vidas, si estamos 8 horas en un trabajo estresante que menos que dedicar una o dos horas a andar por el bosque o a realizar deportes que nos desestresen, encontrar formas de equilibrar el desgaste que en nuestra sociedad, simplemente por el ritmo frenético en el que vivimos, sufrimos.